na obwody

Na razie możesz tak zostawić, eksperymenty zostawia się, gdy jakieś zastoje się pojawią :) Na tym etapie nie musisz się "w to bawić" obserwuj obwody i wagę. Warto byś się pomierzył, zważył, zapisał :)

[...] Zacznij moze od FBW i hita i pilki a jak po 2,3 tyg sie bedizesz dobrze czul dodaj plywanie, jak bedziesz przemeczony to plywania nie dodawaj albo cos odejmij. Zacznij spokojnie zeby po miesacu sie nie okazalo ze popaliles mienie, spadly obwody i na dodatek przetrenowanie. Ja by zrobil na poczatek, FBW i hit no i ta pilke dodaj jak lubisz grac.

ale na tym t3 narazie z brzucha leci ładnie co pare dni po 2cm w dół a inne obwody sie trzymaja narazie takie jak byly a za jakis czas chce wrócic do treningów boksu to bialka napewno podbije wiecej

ale na tym t3 narazie z brzucha leci ładnie co pare dni po 2cm w dół a inne obwody sie trzymaja narazie takie jak byly a za jakis czas chce wrócic do treningów boksu to bialka napewno podbije wiecej Co Ty w ogóle p******isz.

ale na tym t3 narazie z brzucha leci ładnie co pare dni po 2cm w dół a inne obwody sie trzymaja narazie takie jak byly a za jakis czas chce wrócic do treningów boksu to bialka napewno podbije wiecej 2 cm co pare dni??? To Ty masz chyba t7 a nie t3.

megamas nie podawaj prosze moich obwodow bo sa to obwody przed rozpoczeciem cyklicznych treningow. w obecnej chwili mam maly staz ale nie zrobie przeciez 45cm w 3miechy. zadnej diety nie trzeba wymyslac tak jak piszesz tylko ulozyc sobie. to ze piszesz takie rzeczy swiadczy o tym ze klamiesz malolatom i poczatkujacym ze zrobia mase tylko na [...]

Ja aktualnie chudnę max 1 kg na 2 tygodnie, a teraz w sumie to waga stoi, ale obwody lecą. Nie zawsze brak spadku wagi świadczy o złej redukcji. Oczywiście zależy ile tych kg za dużo się ma. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-30 14:38:15

Co jakiś czas odejmuję trochę kcal, żeby to wszystko wyglądało tak jak trzeba. A jem bardzo różnie, ale zawsze są odpowiednie ilości poszczególnych składników. Może dziwić stack w suplementacji, ale więcej mięśni to więcej spalonych kalorii i mi jakoś szybciej spadają obwody w pasie jak jestem na cyklu.

a co do wykonywania tych cwiczen to lepiej robic obwody czy normalne serie ? To już zależy od Ciebie i ewentualnie możliwości sprzętowych bo często na siłce jest problem z przygotowaniem kilku stanowisk jednocześnie.

tak tak wszystko sie zgadza co mówicie... No ja diete trzymam od poczatku, masa skoczyła (dobrej jakosci) 6kg przez 6 miesiecy, obwody dosc dosc tez idą:) No własnie rozwala mnie to.... 70kg na klate? inne tez nie sa rewelacyjne wyniki... mam wage 73kg wiec cienizna:) Spróbuje jeszcze zrobic trening typowo siłowy, jak po tym mi siła nie skoczy to [...]

[...] tej reki to byla jakas forma "regeneracji"? Chodzi nie o regeneracje zlamanej kosci tylko miesni, poprzez to, ze nie byly uzywane. Moze jest to podobny mechanizm do tego, jaki ma miejsce kiedy wracamy po przerwie do treningow- obwody sa mniejsze bo nie trenowalismy, ale dzieki temu, ze organizm odpoczal maja miejsce szybsze przyrosty.

[...] sprinterskich. Możliwości organizmu człowieka są bardzo różnorodne. Skoro jak sam widzisz, masa ciała spada, to odpowiedź w zasadzie masz podaną na tacy. Poza tym, jeżeli zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki, to miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody i wygląd sylwetki. Polecam skupić się na pomiarach obwodów ciała i zdjęciach sylwetki.

Jeśli nie jesteś zawodowcem , ni ćwiczysz typowo po boje to moim zdaniem szkoda kasy na olimpijskie cięzary i gryfy do domu, Kup zwykłe - raczej najczesciej spotykane obwody i najpopularniejsze to gryf +- 28/29 mm a talerze otwór 31mm

rzeżba!* przez r z zawsze w treningu na rzezbe stracisz obwody ,ale 5 x w tyg nie odbije sie na regeneracji chociaz 4 by ci w zupelnosci starczyly .Musisz ulozyc plan tak by grupy miesniowe ze soba nie kolidowaly.Pamietaj o aerobach i diecie

powyżej 20% nie ma sensu masować bo tylko woda i tłuszcz włazi w sylwetke, a redukcje rób wpierw na sucho obcinajac wegle i dobierajac makroskładniki by było wiecej białka niż wegli wtedy tak ci mięsnie nie spadna a tłuszcz i nie bój sie jak lecą obwody

Spokojnie bylem juz na jednej redu :D wiadomo ze obwody poleca bo glikogen, woda i tluszcz zejdze :D kurcze nie wiem jak zmiererzyc ten bf ;p

byc moze masz racje. wiesz ja dzisiaj zrobilem pulla i po nim ten kompleks co wrzucilem :) ogolnie 4 s drazka 4 wyciagu 3 wiosla bok barkow cos na bica brzuch i 3 obwody tego kompleksu :) masakra jakas to jest.. wszystko w 60 minut sie zmiescilem. ale zajazd masakra

Dzielony trening zostawiłbym na potem. Na start dobrze sprawdza się obwody trening szczegółytuhttp://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

Coś delikatnie chyba schodzi, ale ciężko powiedzieć :-P Patrz na wagę, obwody i bedziesz wiedziec :-P

Najlepiej wrzuć tą dietę do oceny, jeśli nie widzisz efektów to tnij kalorie dalej/zwiększaj aero, co do wagi to nie patrz na nią tylko na lustro/obwody